Stres adalah hal yang tidak asing bagi kebanyakan orang. Kadang-kadang, kita merasa tertekan dan cemas karena berbagai alasan. Untungnya, ada cara-cara untuk mengatasi stres, salah satunya adalah dengan berolahraga. Mengenal jenis olahraga yang bisa menurunkan stres bisa menjadi langkah awal yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

Menurut ahli kesehatan, olahraga bisa membantu mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh. Salah satu jenis olahraga yang sangat efektif dalam menurunkan stres adalah berlari. Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, mengatakan bahwa “berlari bisa membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres secara signifikan.”

Selain berlari, yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk menurunkan stres. Menurut Dr. Maren Nyer, seorang psikolog klinis dari Massachusetts General Hospital, “yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan keseimbangan emosional.”

Selain berlari dan yoga, berenang juga merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa menurunkan stres. Menurut Dr. Thomas L. Schwartz, seorang profesor psikiatri dari SUNY Upstate Medical University, “berenang bisa membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan perasaan rileks.”

Jadi, jika Anda sedang merasa stres, cobalah untuk mengenal jenis olahraga yang bisa menurunkan stres. Mulailah dengan berlari, yoga, atau berenang, dan rasakan sendiri manfaatnya. Ikuti tipsnya disini dan jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.