Apakah kamu tahu bahwa melakukan stretching sebelum dan sesudah berlari memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita? Ya, benar! Stretching tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga memberikan manfaat lain yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.

Menurut pakar olahraga, melakukan stretching sebelum berlari dapat membantu mengurangi risiko cedera otot. Hal ini karena stretching dapat meningkatkan kelenturan otot dan persendian, sehingga otot menjadi lebih siap untuk aktivitas fisik yang intens seperti berlari. Prof. Dr. Ir. Ahmad Sulaeman, M.Si dari Departemen Ilmu Keolahragaan FIK UNJ mengatakan, “Stretching sebelum berlari dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga otot menjadi lebih hangat dan siap untuk aktivitas fisik yang akan dilakukan.”

Selain itu, manfaat stretching sebelum berlari juga dapat meningkatkan performa lari kita. Dengan otot yang lebih lentur dan siap untuk bergerak, kita akan dapat berlari dengan lebih efisien dan tanpa terlalu banyak ketegangan pada otot. Hal ini tentu akan membuat kita dapat berlari lebih jauh dan lebih cepat.

Namun, manfaat stretching tidak hanya dirasakan sebelum berlari, tetapi juga sesudah berlari. Dr. Janeil Mason, seorang dokter olahraga dari American College of Sports Medicine, mengatakan bahwa melakukan stretching setelah berlari dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan mempercepat pemulihan otot. “Setelah berlari, otot kita cenderung menjadi tegang dan kelelahan. Melakukan stretching dapat membantu otot kembali ke kondisi semula dan mengurangi risiko cedera,” ujarnya.

Tidak hanya itu, manfaat stretching sesudah berlari juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan otot yang mungkin muncul setelah berlari. Dengan melakukan stretching secara teratur, kita dapat menjaga kebugaran fisik dan meminimalkan risiko cedera yang bisa terjadi akibat aktivitas fisik yang intens.

Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan stretching sebelum dan sesudah berlari ya! Manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Sebagai penutup, Prof. Dr. Ir. Ahmad Sulaeman, M.Si menambahkan, “Stretching adalah bagian penting dari rutinitas olahraga kita. Dengan melakukan stretching secara teratur, kita dapat menjaga kebugaran fisik dan mencegah cedera yang tidak diinginkan.” Selamat berlari dan jaga kesehatan tubuh kita!