Jenis Olahraga yang Cocok untuk Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan


Apakah kamu sedang mencari jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan? Ternyata, ada beberapa pilihan olahraga yang sangat efektif untuk mencapai tujuan tersebut.

Salah satu jenis olahraga yang sangat cocok untuk membakar kalori adalah lari. Menurut ahli kesehatan, lari adalah olahraga yang efektif untuk membakar kalori karena melibatkan hampir semua otot tubuh. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Lari adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap stabil.”

Selain lari, olahraga cardio seperti bersepeda, renang, dan berjalan cepat juga sangat efektif untuk membakar kalori. Menurut American Council on Exercise, bersepeda bisa membakar sekitar 300-500 kalori per jam, sementara renang bisa membakar sekitar 400-700 kalori per jam.

Namun, jika kamu lebih suka olahraga yang melibatkan kekuatan, kamu bisa mencoba jenis olahraga seperti angkat beban atau pilates. Menurut American College of Sports Medicine, angkat beban bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori bahkan setelah kamu selesai berolahraga.

Jadi, apapun jenis olahraga yang kamu pilih, yang terpenting adalah konsistensi. Menurut Dr. Michelle Segar, seorang psikolog olahraga dari University of Michigan, “Konsistensi adalah kunci utama dalam mencapai tujuan menurunkan berat badan melalui olahraga.” Jadi, temukan jenis olahraga yang kamu nikmati dan jadikan sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa