Osteoporosis merupakan kondisi yang biasanya diidentifikasi dengan risiko tinggi pada wanita, namun tahukah Anda bahwa pria juga bisa terkena penyakit ini? Studi menunjukkan bahwa setiap dua pria yang terkena osteoporosis, ada lima wanita yang mengalami kondisi serupa. Oleh karena itu, penting bagi pria untuk mengenali risiko osteoporosis dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk menurunkan risiko tersebut.

Menurut dr. Andi Setiawan, spesialis ortopedi dari RS Siloam, “Osteoporosis pada pria biasanya terjadi setelah usia 50 tahun, terutama pada pria yang memiliki riwayat keluarga dengan osteoporosis atau gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang berolahraga dan konsumsi alkohol yang berlebihan.” Oleh karena itu, penting bagi pria untuk melakukan langkah pencegahan agar dapat mengurangi risiko osteoporosis.

Salah satu cara menurunkan risiko osteoporosis pada pria adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, “Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis pada pria. Makanan seperti susu, keju, yoghurt, ikan salmon, dan sayuran hijau merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan nutrisi ini.”

Selain itu, olahraga juga merupakan faktor penting dalam mencegah osteoporosis pada pria. Menurut dr. Andi, “Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, atau angkat beban dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah kerapuhan tulang yang menjadi ciri khas osteoporosis.” Merutin rutin melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis pada pria.

Selain mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga, penting juga bagi pria untuk menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Menurut dr. Andi, “Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis pada pria.” Oleh karena itu, mengurangi atau menghentikan kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Dengan mengenali risiko osteoporosis pada pria dan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai cara menurunkan risiko osteoporosis pada pria. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dan orang-orang terdekat.