Rahasia kesehatan tubuh dengan olahraga teratur memang sudah tidak bisa dipungkiri lagi. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk rutin berolahraga guna menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat. Salah satu manfaat olahraga teratur adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Menurut dr. Kevin R. Campbell, seorang dokter jantung dan ahli kesehatan, “Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita lebih tahan terhadap berbagai macam penyakit.” Hal ini sejalan dengan pendapat para pakar kesehatan lainnya yang juga menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh.
Tidak hanya itu, olahraga teratur juga dapat membantu menjaga berat badan kita tetap stabil. Menurut Prof. Dr. dr. Hardjoeno, seorang ahli gizi, “Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat membakar kalori lebih banyak sehingga membantu dalam mengontrol berat badan kita.” Oleh karena itu, olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental kita.
Selain itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini dikarenakan olahraga dapat mengurangi kadar stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab sulit tidur.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk malas berolahraga. Mulailah hari ini juga untuk menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga teratur. Seperti yang diungkapkan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Jadi, jadikan olahraga sebagai kebiasaan kita sehari-hari untuk hidup sehat dan bugar selamanya.