Latihan kekuatan otot memang seringkali dianggap sebagai aktivitas yang hanya dilakukan oleh pecinta fitness atau binaragawan. Padahal, manfaat latihan kekuatan otot tidak hanya untuk mereka, tapi juga untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Menurut dr. Andry Sukoco, SpKO, latihan kekuatan otot dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak lebih efektif. “Dengan melibatkan otot-otot besar dalam latihan kekuatan, tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai,” ujarnya.

Selain itu, latihan kekuatan otot juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama pada wanita yang rentan mengalami penurunan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Clinical Interventions in Aging, latihan kekuatan otot dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Manfaat lain dari latihan kekuatan otot adalah meningkatkan postur tubuh dan mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari. “Otot yang kuat akan memberikan dukungan yang baik bagi tulang belakang dan sendi-sendi tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera saat mengangkat benda berat atau melakukan gerakan yang repetitive,” tambah dr. Andry.

Tak hanya itu, latihan kekuatan otot juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan. Menurut American College of Sports Medicine, latihan kekuatan otot dapat membantu mengurangi risiko jatuh terutama pada orang lanjut usia.

Jadi, jangan anggap remeh latihan kekuatan otot. Mulailah dengan rutin melakukannya minimal dua hingga tiga kali seminggu. Manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda tidak akan terasa secara instan, namun akan terlihat dalam jangka waktu yang panjang. Sehatkan tubuh Anda mulai sekarang dengan latihan kekuatan otot!